長野縣千曲市的姨捨自古是知名的賞月景點，吸引眾多文人雅士前來朝聖，明月倒映在姨捨梯田的景色更被記錄於文墨書畫中，千曲月之都現被列為日本遺產之一。
姨捨梯田附近的千曲川為日本最長的河川，主要流經長野縣與新潟縣，河川在兩個縣市名字卻大不相同，長野縣稱之千曲川，新潟縣則稱為信濃川，不僅水路便利，河流沖積區域因水源豐沛與地勢平坦，自古吸引人類居住，形成許多聚落，復原重建的森將軍塚古墳不僅有壯闊的風景，也可以了解繩紋時代的生活軌跡。
夜晚可以入住千曲川河畔的戶倉上山田溫泉，為歷史百年以上的美肌溫泉，傍晚開始溫泉街漸漸熱鬧起來，除了可以在溫泉街上散步，也可以挑戰日本「射的」射擊遊戲與體驗當地多元的小酒館(スナック)文化。
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千曲市森將軍塚古墳館
森將軍塚古墳是長野縣最大的古墳，推估該聚落起源於1650年前(約公元4世紀末～5世紀初)，自1992年起全面挖掘考古研究，並以當時的地基與考究成果來參考重建，歷經11年完工，古墳的主人據說是統領科野此處聚落(國度)的統治者或具有威望的人士。
前往山上的巨大古墳需要搭乘森將軍塚古墳館巴士才能抵達，志工阿姨很熱情地在候車處與等待上山的參觀者交談，本來以為志工阿姨是常駐人員，沒想到阿姨有空才會跟大家一起上山來解說，實在太幸運啦！巴士抵達後，映入眼簾的古墳相當壯觀，制高點能夠眺望古墳全景，與後方善光寺平盆地、北阿爾卑斯山脈、戶隱山與飯綱山相互映襯。
古墳由石塊堆砌重建，雖然外型分類為前方後圓，但實際上尚未知方形還是圓形部分屬於古墳正面，上方露天平台裝飾著大量象徵繩紋時代的埴輪陶器，可以沿著古墳四周近距離參觀之外，也能登上古墳飽覽壯麗的景色，天氣晴朗來一定更加漂亮！
本來以為森將軍塚古墳的主人名字叫「森」，結果根本不是，實在是誤會大了！由於年代久遠也可能過去沒有文字，所以千曲市這裡的古塚前面的名字都是以地名來命名。千曲川兩岸適合水田耕種，逐漸形成一區一區的聚落，附近山上還有十餘個聚落統領古墳遺跡，也都是以所在的地區來為古墳命名。
千曲市森將軍塚古墳館內重現古墳內豎穴式石室，展示各種陪葬品、埴輪、當時生活用品與工具。
埴輪在森將軍塚古墳出場率相當高，當時用陶土製作的埴輪為神聖的裝飾物，有多種形狀、用途也相當廣，有些作為祭祀禮儀使用，也有將兩個埴輪組合起來當做棺槨來加以應用。
當時的聚落考古挖掘出農作工具、玻璃珠等裝飾，加上遺跡與骨骸沒有打鬥遺留的痕跡，推斷是個和平的時代，能夠安穩地在定點開墾農耕，有閒時餘力發展精細裝飾物與藝術品。
通常提到古墳，台灣的遊客應該是興趣缺缺，不過長野縣千曲市的森將軍塚古墳跟一般的古墳很不一樣，不僅修復的古墳很壯觀，還能欣賞到廣闊的山景，山腳下模擬建造當時生活的村莊樣貌，讓遊客能更直覺地感受，這也是我覺得相當值得推薦給遊客的古墳博物館。
千曲市森將軍塚古墳館
地址：千曲市大字屋代29-1
電話：026-274-3400
營業時間：3月-11月 9:00-17:30；12月-2月 09:00-17:00，最後入場時間16:30，週一休，國定假日隔日休，12/29-1/3休。
古墳館票價：大學生以上300日圓，高中生150日圓，國中生以下免費。
古墳參觀巴士：中學生以上單程300日圓，來回500日圓；小學生單程150日圓，來回250日圓，幼兒免費。
古墳館+古墳參觀巴士來回車票：大學生以上700日圓，高中生550日圓。
森將軍塚古墳館官網：https://www.nagano-museum.com/info/detail.php?fno=22
姨捨梯田
千曲市的姨捨自古以來是個著名的賞月景點，其地名由來卻來自棄老習俗傳說故事，傳說以前由於當地物資缺乏，規定當家中長者至一定年齡，不論是否健壯都必須被丟棄在姨捨山上自生自滅，而後發展數個不同令人省思的故事傳說，像是媽媽擔心揹自己上山的兒子認不得回程的路，而沿途折樹枝做記號讓兒子能順利回家，也有兒子丟棄母親後，獨自一人見到皎潔明月美景產生孤寂感而反悔將母親帶回家等不同傳說故事，教育大眾盡孝道、尊重老人家與體會長者智慧，到底曾經有沒有這麼可怕又無人性的習俗，這也是個謎啊！
姨捨在平安時代作為通往京都重要幹道東山道的支道之一，當時過往此處的人們遙望著與故鄉相同的月亮，而勾起遙思家鄉的情懷，鐮倉時代的歌人藤原定家所歌詠的和歌中讚譽此地為「月之都」，江戶時代四處遊歷的俳句詩人松尾芭蕉造訪姨捨時在長樂寺留下鉅作，近代浮世繪與錦繪也描繪著姨捨明月與梯田相互照映的美景，或許千曲姨捨的明月特別容易勾起豐湧情感與思鄉情懷，吸引古今文人來此留下藝術作品，也吸引想一睹文人筆下美景的旅人們。
姨捨梯田順著地形建造的上千塊梯田，目前仍維持稻米種植，本來以為稻田由政府或同一地主負責種植才能這麼整齊，沒想到梯田居然以單位計算開放民眾認養，每個單位依大小價格不同，大約3萬日圓起跳，認養者須一起前來參加插秧與收成，並可將認養單位的稻米帶回，認養者可以立下自己名字的小牌子，現場除了個人之外，還有學校團體單位認養，看到還沒找到人的田地，自己也幻想著想認養一塊來試試看。
姨捨梯田在田區灌滿水時，夜晚倒映著滿月時相當夢幻，稻米收成前層層疊疊黃澄澄稻田拍攝起來應該也會很美，可惜這次10月來已經收成了，不過在梯田間走走散步，心情也放鬆舒暢許多，11月-3月左右會將使用過的寶特瓶回收製作成燈飾來裝飾梯田，冬天來也很有看頭！
從姨捨梯田方向往上山看，可以發現有個火車站，是JR篠之井線設立於1934年的姨捨站，姨捨站與台灣阿里山鐵道一樣是Z字型(之字型)折返式鐵道運行方式。從姨捨站月台可以欣賞月亮升起的美景，連月台上的椅子方向也特別設計成向著月亮的方向，從車站上還可以眺望廣闊的善光平盆地，其美景被譽為日本三大車窗之一。雖現為無人車站，依然吸引不少旅客前往，也是超豪華觀光列車四季島其中一條路線的停靠觀光站。
千曲市日本遺産センター
地址：千曲市大字八幡4993-1
電話：026-273-4170
戶倉上山田溫泉
千曲河畔的戶倉溫泉與上山田溫泉合稱戶倉上山田溫泉，開湯距今已經有120年以上歷史，天然溫為泉直流不摻水的美肌溫泉。之前搭乘六文觀光列車途經戶倉車站下車欣賞大鼓表演等熱情互動，就對這裡的溫泉鄉產生好奇，加上春天櫻花盛開時，戶倉車站附近「戸倉宿キティパーク」山邊上的巨大天狗會被整山壁的粉色櫻花包圍，讓我更加好奇，於是在某年春天來長野時，順道來戶倉上山田溫泉區走走晃晃。在戶倉溫泉站下車，走過橋後發現溫泉區相當的大，還有非常多的小酒館，不過下午到訪感覺溫泉區一切都還非常寧靜，這次傍晚前來發現，原來戶倉上山田溫泉街區越夜越熱鬧。
圓山莊
圓山莊位於戶倉上山田溫泉最熱鬧的區域，附近就有便利超商可以購物，晚上體驗當地小酒館走路前往也很方便，館內備有露天風呂與大浴場，提供有美肌之湯之稱的鹼性單純溫泉與單純硫磺溫泉兩種不同源泉，旅館內溫泉水直流不摻水也不回收使用，可以直接感受溫泉的氣味、色澤與泡湯體驗。
房間有和式、洋式、和洋式混合等多種房型可供自己的需求來做選擇，這次入住和式12.5疊榻榻米大小的房型，可提供2-5名成員入住，房內備有電視、冰箱、保險櫃、茶具、熱水瓶等基本設備，房間內相當舒適沒有異味，住宿環境維持得相當舒適。
房間裡衣櫃裡有各種尺寸的浴衣，可以依照自己的身型來選擇，天氣較冷的話也可以加穿衣架上羽織。
洗漱空間獨立於浴廁外，空間相當大之外，還有兩個洗手台，不用擔心全部的人擠在一起用時會打架，也有獨立式吹風機、洗手與洗臉兩用清潔泡泡，個人用品有拋棄式牙刷。
廁所與浴室也是各自獨立分開，特殊狀況或害羞不好意思去泡裸湯大浴場的話，房間裡也能洗澡沐浴與泡澡。
入住溫泉旅館就是要體驗日式宴席料理，餐點大致會分三次送上桌，圓山莊主要使用當地當季的食材來料理，可以品嚐到長野縣孕育最新鮮美味的食材，餐點大致上有長野無酒精葡萄餐前酒、當季柿子與香菇製作的開胃菜、精美的前菜料理盤、直火加熱的松茸土瓶蒸、生魚片、燉菜、天婦羅、頂級信州牛壽喜燒、甜點等菜色，不同時節來，餐點也會依照季節調整而有所不同。
尤其直火加熱的松茸土瓶蒸最令我印象深刻，我還是第一次體驗直接上桌火烤的土瓶蒸，據後來進來包廂的松茸愛好者一聞，就發現我們的料理有松茸，由於松茸超級無敵貴，土瓶蒸裡只有小小一塊，怎麼會這麼厲害，這樣也可以聞得出來。
溫泉旅館入住和式房型的話，在用餐時不在房間的空檔，溫泉旅館的員工會進入到房間內將晚上睡覺的床鋪鋪好，第一次遇到把棉被縱向對摺的鋪法，覺得滿新奇的。晚上體驗完小酒館回來時，也可以趁大浴場關閉前再去泡一次湯，好好放鬆一下身體，晚上可以一覺到天亮！
圓山莊 住宿資訊
地址：長野県千曲市上山田温泉2-9-6
電話：026-275-1119
圓山莊官網：https://www.marusansou.com/index.html
晚上來到心心念念想體驗的「射的」射擊遊戲場，上次來戶倉上山田溫泉是下午時段，店家都還沒開門，這次直接來住一晚，就可以「射的」與「小酒館」一起體驗到。
「射的」射擊遊戲最常出現在活動、廟會的攤販中，吸引許多小男孩、大男孩前去遊玩，每次看到他們身體前頃、手伸超直的射擊，槍口根本就快貼到目標物了，這麼作弊真的可以嗎？沒想到真的可以耶！而且還滿容易射中的，第一次體驗的我第一發就射中了，找看起來噸位比較輕的目標物更容易將其射倒，阿姨可能看我們玩得太開心或可能買比較多盤，又多送了一些子彈給我們玩，真的很有趣，有遇到可以來體驗看看！
這裡的射擊遊戲是計算總共射下多少目標物，再由老闆阿姨決定要送什麼，我們拿到馬克杯跟迷你手電筒，算是大豐收吧！
戶倉上山田溫泉街
之前自己來戶倉上山田溫泉閒晃就覺得這裡的小酒館(スナック)意外地超級多，剛好這次觀光單位也想推廣當地小酒館文化，希望外國遊客來訪時也可以一同來體驗，特別來選了兩家具有特色的小酒館，給初來乍到的遊客參考體驗。
一般外國遊客對小酒館應該是非常陌生，連我這麼常去居酒屋的人，以前也不敢一個人去小酒館，因為小酒館的外觀實在太低調，看起來很像此地無銀三百兩的黑店，大概台灣人常常被外觀寫純卻不純的店觀念給耽誤了，不過小酒館也是比較需要有常客一個帶一個入店的店家，通常小酒館的老闆(常稱為媽媽)跟熟客互動就像老朋友一般，一起喝酒、聊天或唱卡拉OK。而小酒館為什麼叫「スナック」，也是英文的SNACK，後來才知道小酒館會提供下酒零食，有小袋裝的糖果餅乾，有些店家也會端上裝盤的零食。
スナック＆喫茶ジョイ
外觀非常普通的「スナック＆喫茶ジョイ」，一打開大門就彷彿來到另一個世界裡面裝飾滿滿的昭和時代招牌、玩具等琳琅滿目的收藏，根本是昭和博物館吧！這也太令人吃驚了！第一家就來到這麼有特色的小酒館，而且「スナック＆喫茶ジョイ」小酒館的媽媽相當好客又健談，會一點日文的話也可以試著跟媽媽互動互動，想唱卡拉OK的話，日本的系統裡也有中文歌可以點播喔！
到居酒屋與小酒館第一個要點的就是酒啦！如果不喝酒可以點無酒精飲料，也能試試看自己調酒，不過老闆說好像大家都懶得自己調，如果想自己玩看看也可以主動問老闆。
這裡的零食也充滿懷舊的風格，許多日本人小時候吃的糖果、餅乾這裡也有，尤其還有香煙糖、菲力貓口香糖等令人回味的古早味零食。
(未成年請勿飲酒，日本要20歲才可以喝酒喔！)
スナック＆喫茶ジョイ 店家資訊
地址：長野県千曲市上山田温泉1-72-5
電話：026-276-4542
營業時間：20:00-00:00
スナック＆喫茶ジョイ介紹網站：https://neoneon.jp/?page_id=4251
スナック フェアリー
在前往第二家前，介紹的人居然說老闆媽媽是妖怪，還故作懸疑的跟第一家老闆媽媽一搭一唱，讓我誤以為是裝潢成的盤絲洞小酒館勒！結果一開門是位很有氣質的女裝大叔，打扮得相當時髦又漂亮，妝化得相當細緻，連我都甘拜下風，好想問她化妝技巧。
媽媽非常親切的招待每個人，客人唱歌的時候也會隨著音樂旋律自然擺動跳舞，超級可愛！遇到獨自一人前來的長者，媽媽也會特別關切一起聊天、唱歌，或許可以列入長照關懷的一環(不專業胡說)。
在日本唱卡拉OK的規矩是一組人輪流唱，台灣瘋狂連點在日本是不禮貌的唷！在這裡剛好有遇到其他組客人，如果像我會隨著環境變化個性外放的人，也可以跟著客人歌唱的節奏一起互動，氣氛會變得很嗨很放鬆！順帶一提我覺得日本人的多才多藝真的是從小教育培養，繪畫創意、跳舞律動水準平均下來上比台灣高很多，最可怕的是我還沒遇過日本人是音痴的，每位都超會唱，大概除了柯南之外吧！(笑)
(未成年請勿飲酒，日本要20歲才可以喝酒喔！)
スナック フェアリー 店家資訊
地址：長野県千曲市上山田温泉2-27-4, 2樓。
電話：026-275-2737
營業時間：18:00-00:00
スナック フェアリー介紹網站：https://neoneon.jp/?page_id=4226
這次來千曲市的感受很不一樣，進入夜晚的戶倉上山田溫泉就像被打開了開關，街道上隨著時間慢慢熱絡起來，也能體驗更深入日本生活的小酒館，與老闆媽媽、常客互動歡唱。最令我意外的是竟然有這麼壯觀又與風景相映襯的古墳，不僅能夠增進自己對於歷史與文化的知識，也能夠飽覽美麗風景與拍照精彩的照片，下次有機會夜晚再來姨捨好好賞月一番，感受古人雅緻浪漫。
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