宜蘭蘇澳是一個多元化的鄉鎮，優美的地理環境、美食、社區營造、漁港、寺廟與藝術等等。
過去蘇澳為交通重要的轉運點，搭乘蘇花公路客運-金馬號，都必須在此候車，
而南方澳以漁業與周邊產業為生，過去漁獲量大，漁業興盛，
不管地理或是物產，都造就蘇澳小鎮上的繁榮景象與黃金歲月。
蘇澳小鎮交通免煩惱，可免費搭乘121號公車，
平日約60分鐘一班，假日30分鐘一班，
所有大景點都可以到達，非常的便利喔！
接下來重頭戲來了，前陣子歐拉一直想預約SUP立槳衝浪，
今天終於可以體驗了！實在是太興奮了！！！
SUP課程位置位於超美的內埤仔情人灣。
還會到南方澳的祕境-賊仔灣與七彩海灘喔！
下水前先熱身，剛好有人要玩充氣式獨木舟，
幫忙打氣兼熱身，沒想到打氣居然是腳會很痠，非常的有熱身到！
今天要在內埤仔體驗SUP立槳衝浪，內埤仔情人灣平常我只敢在岸邊玩，
第一次可以到內埤仔海中央進行活動耶！
SUP立槳衝浪一定要穿救生衣，一定要有隨行教練，以策安全！
內埤仔情人灣在浪大、颱風前千萬千萬不要下水，
平時也切勿離岸邊太遠，內埤仔海灣的海岸落差很大，一定要注意安全。
今天要體驗的SUP板，板面比衝浪板大，
因此實際進行活動時，非常的穩，不容易翻船，方向容易控制，
非常容易上手，很有成就感喔！
建文教練先幫我調整SUP槳的長度，SUP槳長度與個人身高有關，
調整適合自己的高度，划起來會比較輕鬆喔！
下水前，教練會詳細解說各種狀態的正確划法，非常簡單又容易上手。
初學者可以使用坐姿或跪姿來划槳，重心比較穩，
SUP立槳衝浪划起來不費力，而且浪板很穩，非常容易上手，
輕輕一划就可以划很遠，讓人非常有成就感。
今年(2014年)冬天已結束SUP立槳衝浪體驗，明年(2015年)4月開始接受預約，
明年一定要再來玩一次，超好玩的啦！
雷大哥的狗狗－阿地，居然也會衝浪耶！
而且一定要坐在前面，中途還會調皮的跳下海游泳，
再跳上來衝衝浪，好強啊！
如果覺得練習的差不多，也抓得到重心後，
可以試著站起來，站著划更有乘風破浪的感覺喔！超舒服的！
玩水最怕沒有人幫忙拍照，尤其防水相機又不是每個人都有，
教練貼心的準備GoPro幫大家拍照！讓大家可以留下划槳的英姿作為紀念！
水行者俱樂部
地址：宜蘭縣蘇澳鎮南方澳漁港內埤海灘(北濱公園面海左側停車場內)
電話:0918115406 (陳教練)
E-mail:[email protected]
在豆腐岬附近有位賣海苔的攤販，不僅海苔可以試吃，
居然臥虎藏龍，說起南方澳歷史與地理居然滔滔不絕，
台灣發行的硬幣居然有女性出現過？？這裡看的到實品喔！
而且還有該位女性的照片，好奇就來看看吧！
在南方澳的海產街上有一間歷史50多年的三剛鐵工廠文物館，
館長廖大慶先生的爸爸與兩位朋友於民國51年共同開設維修漁船的鐵工廠，
但是民國61年廖先生的爸爸不幸過世，其他兩位好友並未將廖先生的股份抽走，
並且聘請廖太太擔任管帳的工作，讓廖太太能夠安心的扶養三個小孩長大，
廖大慶先生感念鐵工廠的歷史，將鐵工廠保存下來，並成立三剛鐵工廠文物館。
三剛鐵工廠保留當時工作的場景，讓民眾可以親身感受當時的榮景。
以前的人會在牆壁上寫上常用的電話或是記事，好復古懷舊喔！
三剛鐵工廠內幽默的藝術品
三剛鐵工廠文物館
地址：宜蘭縣蘇澳鎮漁港路81號
電話：(03) 996-2465
營業時間：09:00-18:00
南方澳的南天宮以玉媽祖與金媽祖聞名，玉媽祖位於二樓，金媽祖位於三樓，
常常可看到一批一批的進香團來朝聖，香火鼎盛，
來南方澳，若信仰允許，別忘了來祈福求平安！
三樓金媽祖純金打造，重達203.8公斤。三樓也是眺望南方澳漁港的好位置！
南天宮還有販售超可愛的媽祖公仔吊飾，100元/尊，
歐拉買了兩尊要送給粉絲，要注意文末贈獎活動喔！
南方澳南天宮金媽祖
地址：宜蘭縣蘇澳鎮南正里江夏路17號
電話：(03) 996-2726
另一尊知名的媽祖神像位於剛進入南方澳的進安宮，
珊瑚媽祖為一名珊瑚商人所捐贈，法像、手部、令牌全由50多斤巨型桃紅珊瑚製作，
整座神像重達600公斤，高度四呎八吋。
過去南方澳盛產珊瑚，有”珊瑚王國”的美稱，
開採珊瑚需要政府所核發的牌照才能開採，
目前因產量減少與環保意識下，如遇缺額也不再發照了。
南方澳進安宮寶石珊瑚媽祖
地址：宜蘭縣蘇澳鎮江夏路81號
電話：(03) 997-1239
位於南方澳金媽祖南天宮前的蘇澳媽黑糖糕，是許多遊客來南方澳選購的伴手禮，
也可以常常看到來進香的婆婆媽媽們，包圍著黑糖糕的攤子選購戰利品。
蘇澳媽黑糖糕
地址：宜蘭縣蘇澳鎮漁港路99號 (南方澳金媽祖南天宮前)
電話：(03) 995-5311
營業時間：08:30-19:30，黑糖糕售完為止。
南方澳南天宮前的街道為知名的海產街，
歐拉小時候來南方澳時，這條街道人潮洶湧，擠滿了許多遊客，
店家販售各式海鮮乾貨、罐頭…等等，也有許多有趣的擺設品，
可以來找找有甚麼特殊有趣的擺設品吧！
比歐拉還高的魚乾！！
鬼頭刀魚丸店的招牌，南方澳盛產鬼頭刀與鯖魚，
南方澳居民常常在鬼頭刀便宜時，購入新鮮鬼頭刀自製成魚丸，
南方澳的鬼頭刀魚丸超好吃又沒有腥味，來南方澳一定要試試看！
頭上有個小燈籠的深海魚－鮟鱇魚。
撕牙裂嘴的看起來有點可怕卻又帶著一點喜感。
Natural 天然.手作在今年才正式開幕，
主打新鮮、天然的食材，主要產品有霜淇淋、果汁、冰沙、鬆餅…等等。
霜淇淋每天有兩種口味，每天口味不一定，
這家店居然有賣墨魚口味的霜淇淋-𩺰淇淋，來到漁港一定要體驗看看，
一開始有點害怕，沒想到超意外的好吃，完全沒腥味！
下層白色凍狀物是曼波魚凍，吃起來鹹鹹QQ的，充滿海的味道！
Natural 天然.手作
地址：宜蘭縣蘇澳鎮海邊路129號
電話：(03) 995-5663
營業時間：10:00-20:00，霜淇淋12:00開始販售，售完為止。
歐拉偷偷告訴大家，晚上在南方澳大橋上散步、吃鹹酥雞超舒服的啦！
以前歐拉還會半夜騎機車來南方澳大橋上走走，有機會可以體驗看看喔！
在蘇澳、南方澳常常可以看到貓咪在街上散步，
但是通常都不太會討摸摸，有時候可能還可以看到貓咪叼著魚的模樣！
蘇澳的早餐非常多元，有傳統早餐、西式早餐、麵食…等等，
今天來到這家有60年歷史的老店，品嚐綿密的花生湯加椪餅。
雖然常常看到椪餅，但是這次是歐拉第一次吃椪餅，感覺很新鮮，
椪餅內部是空心的，一壓就碎了，和著花生湯吃，味道比較甜。
花生湯相當綿密，入口就化開了，熱熱喝下去，胃暖暖的好舒服。
相較於加椪餅的花生湯，歐拉覺得加油條更好吃，
比較不會太甜膩，讓人一口接一口！
大家回台北前還是一直懷念這家花生湯，來蘇澳別忘了來品嚐看看喔！
蘇澳廟口米粉羹
地址：宜蘭縣蘇澳鎮中原路6號
電話：(03) 996-5888
營業時間：07:00-17:00
蘇澳鎮上的七星嶺是在地人健行的好去處，全長4750公尺，最高230公尺，
沿路一星到七星各有個休息區可以欣賞蘇澳美麗的景觀，
今天的目標為七星的七星嶺公園，可以同時眺望蘭陽平原與蘇澳鎮美麗的風光。
從一星到六星都是階梯的步道，歐拉比較喜歡非階梯的步道，
一到三星都很簡單就可以達成成就了，六星到七星就不是階梯了，
雖然六星到七星比較累一點，可是當登上七星後，保證不虛此行。
一星非常快就抵達了，快速得到一星成就，讓人有動力再繼續挑戰下去。
在一星可以觀賞溫泉公園的景觀，偷偷看看有沒有比基尼辣妹。
二星也很容易就獲得成就，加油繼續往上爬吧！
二星可以近距離觀賞蘇澳小鎮的美景。
三星也容易抵達，休息一下，等等挑戰稍微難一點點的四星吧！
爬得越高看得越遠！遠方為白米木屐村，附近有座水泥廠。
抵達四星有累一點點，稍事休息再往五星前進吧！
南方澳有難得的三港合一、由左至右為北方澳軍港、蘇澳商港、南方澳漁港。
有粉絲說他只有到六星，來到六星，歐拉強烈建議一定要上七星，
七星的風景與一星到六星完全不同，是非常廣闊的視野，
既然都堅持到六星了，休息久一點，再用力給他走上七星吧！
登上越高，看的視野越廣闊！
還可以看到北方澳進安宮，那裡有超可愛的Q版媽祖喔！
六星到七星就是一般非階梯式的道路，歐拉比較喜歡這樣的登山步道，
腳不用抬起來跨台階，可以照著自己步伐行走，腳與膝蓋也比較不會容易痠痛。
登上七星嶺公園(七星)，可以一覽蘭陽平原的美景，
天氣好的時候還可以看到宜蘭外海的龜山島，
美麗的海灣是無尾港，靠近海岸橘色的部分是無尾港水鳥保育區。
七星嶺公園居然有一整排的吊床，在這裡可以躺著曬太陽或吹吹風，
悠閒的休息一下，好愜意啊！
吊床還有機關喔！
旁邊有條繩子，可以藉由拉扯繩子來讓吊床擺動，太貼心了啦！
七星嶺公園另一面可以遠眺整個蘇澳鎮，跟一星到六星的視野完全不同，
來七星嶺，推薦一定要來七星喔！
七星嶺的毅然景觀非常豐富，到處都是蝴蝶與蜻蜓飛舞，
還有蟬脫殼後的空殼，不知道還以為是隻蟲停在樹葉上呢！大自然超奧妙的。
路邊還有可愛的小香菇，慢慢走，可以發現更多好玩的事物喔！
七星嶺步道
地址：宜蘭縣蘇澳鎮中原路10巷28號旁登山步道入口
剛爬完山來喝這家蘇澳特製的汽水甘蔗汁剛剛好，
甘蔗汁加上汽水，依照老闆的特調比例，喝起來不甜不膩，一口喝下去～透心涼，
雖然做法很簡單，老闆堅持自己榨甘蔗汁，店旁擺放著整捆的甘蔗，讓人相當放心。
只有蘇澳才有喔！
汽水甘蔗汁
地址：宜蘭縣蘇澳鎮新生路24號
爬完山肚子也餓了，來到這家賣魚雜相當有名的50年老店-阿英小吃部，
老闆很騷包的擺出招牌POSE，對自家品牌相當自豪呢！
阿英小吃部價格非常的親民！
整桌滿滿的魚雜小菜，
魚皮、粉腸、大腸、油豆腐、曼波魚凍、鯊魚煙、透抽都超好吃的！
來漁港吃海鮮準沒錯，最新鮮製作，吃得出小店的誠意！
阿英小吃部的魚丸超好吃的，有機會可以試試看！
超澎湃！每盤份量還不少呢！
阿英小吃部
地址：宜蘭縣蘇澳鎮蘇南路47號
電話：(03) 996-2018
營業時間：週一~週五10:00-18:00，週六、週日 09:00-19:00，賣完為止。
我們借了自行車騎到了白米木屐博物館，
走路、騎自行車、騎機車、開車因速度不同，可以看的風景也不相同，
騎腳踏車可以運動又可以隨時留意路旁的小驚喜，隨時可以停下來拍拍照，
難怪現在自行車旅行越來越熱門了！
白米木屐村在數年前已改建為白米木屐博物館，
前來博物館參觀都必須事先預約，以導覽的方式進行參觀館區，
如果沒有預約成功的話，博物館四周有些特色小店可以逛逛，
博物館旁第二攤阿嬤賣的紅糟香腸也滿好吃的喔！
白米木屐村不產白米，為什麼產木屐呢？
原來白米社區這裡叫白米甕，三面環山有如甕的形狀，
而中間的河流裡的石頭為白色的圓石頭，遠看猶如白米流下來一般，才有白米甕的名稱，
宜蘭山上產木頭，也因此造就了木屐工業的發展。
所以來白米社區千萬別說要買米喔！
白米木屐村的導覽滿完整、有趣又專業，
老師傅現場雕刻示範，解說員活潑的帶動，讓整個活動充滿趣味。
現場可體驗刨削木屐修型的工作，看老師傅輕輕鬆鬆的削出薄薄的木片，
現場人員看歐拉削不出來，幫腔說師傅的刀比較利，老師傅跟我換刀，
結果歐拉還是削不出來，超趣味、超好玩的！
歐拉怎麼削都是缺角，直喊來去羅東夜市削花生糖冰淇淋好了，
其實花生糖磚更難削，以前大學蘭陽週有賣過，削到大家都手痠了！
館內超大木屐！
白米甕因在地居民的努力，為振興沒落已久的木屐產業，
推動振興白米社區，積極進行社區總體營造，
讓白米社區成為熱門的景點，也是社區營造的指標。
六兩居然不是重量，而是要用台語發音，唸起來像La New，創意十足！
矯正用的木屐，只能定點使用，可以預防脊椎側彎、駝背，還可以拉腳筋。
雖然白米木屐博物館門票150元，但包含了一個100元小木屐鑰匙圈的DIY活動，
加上非常完整的導覽，算是相當划算！
如果想換成其他種類的木屐，補上差價即可。
木屐DIY主要是製作鞋舌的部分，
將皮革沾水軟化，敲上喜歡的圖案，再上色，
非常的簡單，卻需要一點小耐心的DIY體驗。
用吹風機吹乾之後，工作人員將鞋舌與木屐釘在一起。
塗上皮革保護乳液，就完成囉！
歐拉拿到的木屐的木紋意外的好美啊！
白米木屐博物館
地址：宜蘭縣蘇澳鎮永春路174號
木屐館電話：(03) 996-0700
營業時間：週二~週日 09:00-17:00
預約導覽電話：(03) 995-2653
預約時間：週一~週五 09:00~17:00
說到蘇澳，絕對不能錯過冷泉，蘇澳有全世界唯二的冷泉，台灣唯一碳酸氫鈣溫泉。
終年維持在22度C，冬天來泡也不會覺得特別寒冷，
蘇澳冷泉屬於碳酸冷泉，富含二氧化碳，可以泡澡也可以飲用，
因冷泉富含二氧化碳，昆蟲無法在此生活，以前居民以為是毒泉，沒人敢靠近，
直到日本人發現泉水略微甘甜，才興起泡冷泉的風氣與彈珠汽水工廠的成立。
蘇澳冷泉主要有三個地方，阿里史冷泉公共浴室、吉門蘇澳冷泉、豆腐乳冷泉窟。
冬天泡冷泉不會冷嗎？
據當地居民說，因冷泉全年維持22度C，寒流來時，因溫差關係不會覺得寒冷，
泡冷泉時，氣泡會停留在皮膚的毛細孔上，大約過了10分鐘，會有點熱熱的感覺，
夏天泡會通體舒暢，晚上不用吹冷氣，冬天泡也不會冷喔！
阿里史冷泉分為兩區，一區為裸湯區，一區為露天混浴(可著泳衣或衣服)，
蘇澳鎮民進入冷泉是不用付費的，非蘇澳鎮民全票70元，半票40元。
蘇澳冷泉有分綠湯與白湯，所以在綠湯區會看到石頭上有一層綠色的物質，
是冷泉的自然現象。
上圖露天區看似水很淺，其實水深已經到歐拉大腿，歐拉還曾看過有人在此游泳，
如果想泡全身又害羞不敢脫光光的話，可以到這裡來泡全身或泡泡腳喔！
阿里史冷泉露天區對面就是裸湯區，入池不能穿著衣物，與日本泡裸湯一樣，
在這穿衣服泡冷泉是會被長輩責罵的喔！也不能在此游泳、戲水。
裸湯有分男女，走錯會超驚嚇的！
裸湯池不能拍照，歐拉有經過同意才進行拍照，
這裡池子超乾淨的，而且大家都很自然的泡冷泉與洗澡，完全沒有害臊感。
如果想泡裸湯又不好意思坦然相見的話，可以考慮吉門蘇澳冷泉的湯屋，
還可以選擇冷熱兩種溫度，擔心太冷的話可以混著熱水使用或是三溫暖。
吉門蘇澳冷泉也有大眾池，價格與公共浴池相同，小朋友、大朋友都可以在此戲水。
吉門蘇澳冷泉有幾項特別的體驗，
SPA甕可以將整個臉部塞到水裡，起來之後臉部油脂會被帶走，超清爽的！
還有一個水龍頭可以直接飲用冷泉，味道就像沒有加糖的彈珠汽水。
吉門蘇澳冷泉湯屋
吉門蘇澳冷泉大眾池區，非常的大，可以戲水，水不深小朋友來也不會危險。
泡累了，還可以在這個山洞休息。
照片看起來有點恐怖的山洞，其實超涼爽的，
歐拉有走到最後面去探險，一群人走就不恐怖啦！
吉門蘇澳溫冷泉
地址：宜蘭縣蘇澳鎮冷泉路6-4號
電話：08:00-22:00
營業時間：(03) 996-0645
豆腐乳冷泉窟是由當地住民重新整理過，作為社區營造之用。
冷泉位置位於地下水手壓幫浦後方階梯下，是個不錯的泡腳地點。
走下階梯就可以泡冷泉囉！
這裡屬於白湯，所以石頭上都沒有綠綠的。
手壓式幫浦越來越少見了，現在的年輕小朋友有可能沒玩過，
可以帶小朋友來體驗看看喔！
豆腐乳冷泉窟
地址：宜蘭縣蘇澳鎮蘇西里新興巷68號
吉門蘇澳冷泉前有個當地居民洗衣服的地方，
上方曾經有七仙女雕像，也是以前的八卦集中站。
來蘇澳絕對不能錯過的其他美食：
義珍香烘焙坊的鮮奶吐司超紮實的，不同於市面上的鮮奶吐司，
超香超濃的味道，又超有嚼勁，讓人忍不住一片接著一片。
義珍香烘焙坊
地址：宜蘭縣蘇澳鎮中山路一段98之1號
電話：(03) 997-2927
營業時間：07:30-22:00
涼意叭噗的用料真材實料，不僅濃郁與傳統味，還可以吃到該口味的果粒喔！
歐拉喜歡桂圓、芋頭、花生、蜜餞口味。
涼意叭噗
地址：宜蘭縣蘇澳鎮中山路一段98之2號
電話：(03) 996-5858
營業時間：10:00-21:00
在地百年羊羹老店，味道不會太甜，金柑、紅豆、烏龍茶口味都很好吃喔！
鳳鳴羊羹
地址：宜蘭縣蘇澳鎮中山路一段18號
電話：(03) 996-2326
營業時間：08:00-20:30
蘇澳是個多元化的小鎮，準備好利用週休假期，來一趟小旅行了嗎？
本文為體育署健康遊程邀約，歐拉也額外加了很多景點照片與介紹喔！
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版主回覆：(12/01/2015 02:50:52 PM)
機車或汽車比較方便喔＾＾